Сандомирский М.Е. «Психосоматика и телесная психотерапия» 2005 год
Автор: Сандомирский М.Е.
Год: 2005
Эта книга посвящена двум неразрывно связанным темам - психосоматике (телесному отражению душевной жизни человека) и соматической, телесной психотерапии. К ее достоинствам относится энциклопедически широкий обзор современных телесно-ориентированных психотехнологий, их систематизация и интеграция, а также практичность и доступность описываемых психокоррекционных упражнений и приводимых рекомендаций.
Для психотерапевтов особый интерес представляют различные стороны интегративного подхода к психокоррекции, дополняющие то, что им уже известно. Психологам могут быть полезны сведения о физиологических механизмах психологической помощи, а медикам - психологические аспекты клинико-физиологических представлений. И всем без исключения читателям книга дает в руки удобный и надежный инструмент для работы над собой - техники телесно-психологической саморегуляции.
Книга, которую ждали. Предисловие
Современный взгляд на психосоматику. Введение
Глава 1. Телесная психология и личностный рост
Глава 2. Телесная психология: механизмы формирования психологических проблем и психосоматических расстройств
1. Телесно-психологические проблемы как нарушения психологической адаптации
2. Соматический (клинический] подход к психологическим проблемам
3. Когнитивные механизмы формирования психологических проблем
Глава 3. Психодинамически-ориентированные модели психосоматических расстройств
1. Психоаналитическая трактовка психосоматических симптомов: символизм и конверсия
2. Детские причины взрослых проблем: психологические защиты и ревизия некоторых представлений психоанализа
3. Когнитивный подход к специфичности психосоматических расстройств - ссхема тела» по П. Шильдеру
4. Теория личностных профилей Ф. Данбар
5. Теория психосоматической специфичности Ф.М. Александера
6. Современные психодинамические представления о психосоматике
7. Алекситимия
8. Ресоматизация и двухфазное вытеснение
9. Соматизация
10. «Неполноценность органа» и ее психическая компенсация
11. Базовая тревожность
12. Модель внутрипсихического конфликта
13. Модель психосоматических нарушений по У. Глассеру
Глава 4. Психофизиологически-ориентированные модели психосоматических расстройств
1. Реакция борьбы или бегства, гиперсимпатикотония и мышечная броня
2. Теория стресса и реакция релаксации
3. Модель «болезней готовности»
4. Условно-рефлекторные (кондиционирование) и когнитивные модели
5. Синдром дефицита удовлетворенности
6. Модель фрустрации
7. Психоэкологическая модель
8. Интеграция психосоматических концепций
9. Симптоматика психосоматических расстройств
Глава 5. Телесная психотерапия: сомато-центрированные методы психокоррекции
1. Основные представления физиологического подхода в психокоррекции
2. Физиологическая возрастная регрессия как основной рабочий инструмент психокоррекции
3. Символический язык тела
4. Методы релаксации
Метод джейкобсона
Метод шульца
Психофизиология релаксации
5. Анализ характера и вегетотерапия по В. Райху
Мышечный панцирь и телесный контакт
Инструментарий телесной психотерапии по Райху
Вегетативные потоки и вегетативная терапия
Вегетативный резонанс
Энергетическая разрядка и оргастический рефлекс
Психофизиологическием механизмы терапии Райха
6. Биоэнергетический анализ А. Лоуэна
Утрата грации
Заземление
Душевная и энергетическая гармония
Смена стереотипа дыхания
Изометрическое напряжение и мышечные вибрации
Телесное энергетическое расщепление
Психофизиологические механизмы терапии Лоуэна
7. Метод М. Фельденкрайза (ATM)
Состояние сознавания
Полный образ себя
Невербальное осознавание
Четыре компонента «образа себя»
Психофизиология метода ATM
8. Метод Ф.М. Александера
Первичный контроль
Самоконтроль по Александеру
Психофизиологические аспекты метода
9. Первичная терапия А. Янова
Первичные механизмы невроза
Метафора «настоящего» человека «Первичный крик» как эмоциональная разрядка Организация терапевтического процесса
10. Чувственное осознавание
Взаимосвязь чувственного осознавания и других методов психотерапии
Психофизиологические аспекты метода чувственного осознавания
11. Соматическая терапия биосинтеза
12. Бодинамический анализ
13. Биодинамическая терапия
14. Метод Радикс
15. Метод Хакоми
16. Формативная психология
17. Метод фокусировки по Ю. Джендлину
18. Метод фокусировки на эмоциях, или «биологическая обратная связь без приборов»
19. Психодинамическая телесная психотерапия
20. Рольфинг, или структурная интеграция
21. Метод психокоррекции и психологической саморегуляции Ретри
Физиологические основы метода
Первый этап - неспецифический
Условно-рефлекторные механизмы и интеграция на неспецифическом этапе психокоррекции
Телесный локус контроля
Словесное самопрограммирование с «опорой на тело»
Объединение телесно-психологических ресурсов
Второй этап - специфический
Общий алгоритм телесной психокоррекции
Общий алгоритм телесно-ориентированной эмоционально-волевой саморегуляции
Работа с проблемными телесными состояниями
Специфический этап психокоррекции и измененные состояния сознания
Техники психокоррекционной работы с образами
Образность как механизм психологических проблем
Упрощение проблем и типовые аффирмации
Полярность и выявление внутреннего конфликта: техника ВВК
Кристаллизация полярности и центральные темы внутренних конфликтов
Принципы телесно-ориентированной «внутренней дипломатии»
Личностно-типологическая основа телесной психокоррекции
Особенности применения метода при работе с детьми
Глава 6. Практические упражнения
1. Управление вниманием и чувственное осознавание
Упражнение «Распределенное внимание»
Упражнение «Знакомство с собой»
Упражнение «Выпустите свою фантазию наружу»
Упражнение «Говорить правду легко и приятно»
Упражнение «Мысленный ревизор»
Упражнение «Марионетка»
2. Мышечная релаксация
Упражнение «Уставшая рука («Наши пальчики устали...»)
Упражнение «Левитация руки»
Упражнение «Мысленное движение - пальцы рук»
Упражнение «Мысленное движение - от макушки до пяток»
Методы экстренной релаксации
Образный метод релаксации
Дифференцированная релаксация: техника циклического напряжения-расслабления
Специальные приложения релаксации
Постизометрическая релаксция (упражнение «Борьба с собой»)
Дыхательная экспресс-релаксация
РДТ: релаксационно-дыхательная терапия психосоматических расстройств
3. Дыхательная саморегуляция
Упражнение « Дышим животом»
Упражнение «Расслабляющее дыхание»
Упражнение «Дыхание на счет»
Упражнение « Дышим в ритме пульса»
Упражнение «Спонтанное дыхание»
Упражнение «Дирижируем дыханием», или «Найдите свой ритм»
Упражнение «Направленное дыхание»
Упражнение «Рука руку чувствует»
Упражнение «Дыхание через ладони» («Взять себя в руки»)
Упражнение «Круговое дыхание»
Упражнение «Исцеляющее дыхание»
Упражнение «Противоболевое дыхание»
Упражнение «Прекращение внутреннего диалога», или «Медитация на дыхании»
4. Осознавание схемы тела
Упражнение «Осознавание границ»
Упражнение «Перегрузка и невесомость»
Упражнение «Центр тяжести»
Упражнение «Поиск центра»
Упражнение «Первичный контроль»
Упражнение «Вторичный контроль»
Упражнение «Опоры внешние и внутренние»
Упражнение «Заземление»
Упражнение «Ванька-встанька» (восстановление физического и душевного равновесия)
Упражнение «Взять голову в руки»
5. Самоанализ и реконструкция личности
Упражнение «Кто похвалит себя лучше всех»
Упражнение «Телесно-ориентированные аффирмации»
Упражнение «Принять неразрешимое»: телесный подход к решению экзистенциальных проблем
Упражнение «Телесный диалог с подсознанием»
Модификация «Телесный интуитивный самоанализ»
Модификация «Договор с подсознанием»
Модификация «Незавершенное дело»
Упражнение «Чаша весов, или безмолвный голос интуиции»
Упражнение «Прогулка в детство», или элементы телесного психоанализа
Упражнение «Телесное триединство»
6. Телесно-ориентированная работа со зрительными образами
Упражнение «Мысленный экран»
Упражнение «Фотоальбом»
Упражнение «Я сам», или «Семейное фото»
Упражнение «Пространство времени» («Круг времени»)
Упражнение «Осознавание своего «Я» ( «Кто Я ?» )
Упражнение «Мое предназначение»
Упражнение «Фоторобот»
7. Модификация упражнений для применения в работе с детьми
Упражнение «Нарисуй свой страх»
Упражнение «Игра с обидой» (злобой, детской агрессией)
Упражнение «Заслужить внимание родителей»
Упражнение «Материнская эмпатия»
Фундаментальные закономерности психокоррекции и личностного роста: самоорганизация и интеграция
Проблемы общества и психологическая самопомощь
Путь излечения невротических проблем и преодоления трудностей личностного роста - от сознания индивидуального к групповому
Заключение. Психотерапия нового века
Литература
Приложение 1. Перечень основных методов телесно-ориентированной психологии и психотерапии (в хронологическом порядке)
Приложение 2. Ресурсно-ориентированная системная терапия РОСТ-РЕТРИ. Краткая справка
Приложение 3. Тестовый материал